食事・睡眠について見直す
生活習慣と言っても色々ですが、育毛を考えた際に、特に重要なのは、食事と睡眠だと思います。
栄養が偏っていたり、不足していたりすると、髪にまで栄養がまわってきません。
まずは、規則正しい、バランスの取れた食事を心がけるべきでしょう。
脂っぽい食べ物、塩分の多い食べ物は、皮脂分泌を活発にしたり、血行を悪くしたりしますので、なるべく避けた方よく、代わりに、大豆製品や魚などの良質なタンパク質を進んで摂取しましょう。
ビタミンやミネラルも欠かせません。
食事の見直しをしながら、サプリメントも上手に利用するとよいかもしれません。
睡眠と髪は一見関係ないように思えますが、成長ホルモンの分泌が活発になると言われる22時から夜中の2時までの時間は、髪がもっとも成長する時間でもあります。
この時間帯にきちんと睡眠を取るように心がけましょう。
寝て起きる時間を毎日同じようにすることも大切です。毎日の生活のリズムを安定させることで、良質な熟睡が得られるようになります。